『やり抜く人の9つの習慣』を読んでやり抜く

「成功とは何か」「成功への障害は何か」この2つを考え抜くことが重要
成功を望むなら、成功をイメージすると同時に、 そこまでの障害をイメージすること。
そして、成功した自分と今の自分のコントラストを考えること。

第２章　目標達成の行動計画をつくる

・目標達成のためにすべきことを明確に

・「いつ」「どんなときに」行動を起こすかを考える

・if-thenプランニング
　いつ、どうなったら何をするか、これを決めておくだけで実行できる確率が２〜３倍になるそうです

・障害は何か考える
　目標の障害となる事柄を洗い出しておきます

・障害への対処を考える
　洗い出した障害に対してどう対処するか、あらかじめ決めておきます

・改めてif-thenプランニング

やるべきことをはっきりと決めること。
それをif-thenプランニングに落とし込むこと

第３章　目標までの距離を意識する

・フィードバックを得る頻度を決める
 　試行錯誤しながらフィードバックの頻度を考えます

・フィードバックを得る相手を決める
　自分自身？家族？目標達成している先人？

・フィードバックの予定を決める
　if−thenプランニングの要領で

・「これから思考」で目標までの距離を考える
　モチベーション低下を防ぐことにつながります。

ただがむしゃらに努力するのではなく、
日々、どれだけ進歩したのかを確認する

第４章　現実的楽観主義になる

・モチベーションの維持
過去に達成した目標や克服した困難をビジュアライズ。自信を高める効果があります。

・地に足ついた「現実的楽観性」を持つ
問題のクリアは決してネガティブなことではありません。

第５章　「成長すること」に集中する
・完璧主義にとらわれない
物事のコツをつかむことには時間がかかります

・先人に助けを求める
結果を出している人、うまくいっている人にアドバイスをもらいましょう。

・人と自分を比べない
あなたは過去の自分と比較して成長していますか？

「今できなくても、できるようになる」と信じること

第６章　「やり抜く力」を持つ

・苦手とすることを振り返る
・自分の思い込みを注意深く観察する
・「固定的知能観」にとらわれていないかを、注意深く振り返る。
＊固定的知能観：うまくいかないのは自分に能力がないせいだ、と考えること。
＊拡張的知能観：自分の努力や行動のせいにする。例）「戦略を間違えた」「プランが浅かった」
自分でコントロールできることに原因があると考えるようにしましょう。

第７章　筋肉を鍛えるように意志力を鍛える

・意志力は有限であることを意識する
体力と同じで消耗するものと認識しましょう。

・特効薬で意志力の回復を早める
意志力が尽きたら、気分があがることをして回復しましょう。

・意志力を鍛える
日常的な小さな目標に取り組むことで意志力を鍛えることにつながります
例）エレベーターの代わりに階段を使う

意志力と筋力の共通点は、どちらも定期的に刺激を与えることで
どんどん強くなるということ

第８章　自分を追い込まない

・誘惑と出会いやすい時間や場所を把握する
・大きな目標は一つに絞る
・やめるなら、一度に完全にやめる

どんな目標であっても、できるだけ簡単な方法を見つけるように努める

第９章「やめるべきこと」より「やるべきこと」に集中する
・「〜しない」という目標を「〜する」に変える
「夜更かししない」　ー＞　「早く寝る」

・「〜する」という目標をif-thenプランにする。
if：もし次に〜したいと思ったら、then：代わりに〜をするようにする。

「やらないこと」ではなく、「やること」に焦点を置く

今すぐ実行できる考え方がコンパクトに（120ページ）まとまっています。常に手元に置いておき、いつも参照したい名著です。目標達成したい方は手にとってみてください。